Pourquoi préserver sa mobilité est essentiel avec l’âge ?
Avec le temps, notre corps perd en souplesse et en amplitude de mouvement. Une raideur articulaire peut s’installer, rendant les gestes du quotidien plus difficiles et augmentant le risque de blessures. Heureusement, il est possible de conserver une bonne mobilité et d’éviter ces désagréments en adoptant les bonnes habitudes ! L’Etage Coaching, spécialiste du coaching sportif à Nice, vous explique pourquoi il est essentiel de préserver sa mobilité.
Les conséquences d’un manque de mobilité
❌ Douleurs articulaires et musculaires ❌ Réduction de l’amplitude des mouvements ❌ Augmentation du risque de blessures et de chutes ❌ Impact négatif sur la posture et la qualité de vie
Comment entretenir sa mobilité au quotidien ?
La mobilité se travaille à tout âge ! Quelques minutes par jour suffisent pour faire une vraie différence.
Exercices de mobilité active
cercles de hanches, rotations d’épaules, flexions contrôlées ✅ Étirements dynamiques : balancements de jambes, posture du chat/vache ✅ Automassages (foam roller, balle de massage) pour assouplir les fascias ✅ Renforcement des muscles stabilisateurs : gainage, travail d’équilibre
Le yoga et le Pilates : des alliés précieux ! Ces disciplines permettent d’améliorer la souplesse, la posture et le contrôle des mouvements tout en renforçant le corps en douceur. Idéal pour garder une bonne qualité de vie sur le long terme !
L’alimentation joue aussi un rôle !
✔️ Hydratation : L’eau lubrifie les articulations ✔️ Oméga-3 : Réduisent l’inflammation (poissons gras, noix, graines de lin) ✔️ Collagène : Favorise la santé des tendons et ligaments (bouillon d’os, viandes maigres, œufs)
Investir dans sa mobilité, c’est investir dans son futur ! Une bonne mobilité, c’est la clé pour bouger librement, éviter les douleurs et rester autonome longtemps. Il n’est jamais trop tard pour commencer à s’assouplir et gagner en fluidité de mouvement !
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